Какое меню выбрать для похудения?

Сразу скажу: диеты - в сторону! Похудеть они помогут, но при этом здорово нарушат метаболизм, и приведут к потери мышечной ткани. А потом вес вернётся обратно, правда, уже в виде жира.

Каким тогда должно быть меню для похудения? В первую очередь, разумным. Оно должно включать достаточно белков, углеводов, клетчатки и... воды. Да, а куда же без неё?

А это значит - много нежирной "молочки", овощей, фруктов, раз в день - суп, ещё раз - каша, ещё разок - рыба или куриная грудка. И всё это в обрамлении овощей!

Конкретные примеры меню читайте по ссылке. С помощью них (а это будут шаблоны, к которым можно добавить что-то из своих любимых яств) вы составите меню, которое по душе именно вам. Разве это не прекрасно?

Стройнейте и хорошейте на здоровье!

Tweet