Как не поправиться после похода в гости

Как известно, за компанию аппетит гораздо лучше, поэтому большую опасность для талии представляет званый ужин с большим количеством людей.

Разнообразие блюд вызывает желание все их попробовать. Но даже если победить в себе это желание, то всё равно пустая тарелка, как магнит, будет притягивать взгляды хозяев и гостей. С разных сторон будут поступать предложения попробовать различные салаты и закуски. Отказываться нельзя, чтоб не обидеть хозяев. Да и перед другими гостями не хочется выглядеть белой вороной. Но самые минимальные порции в сумме дают изрядную порцию высококалорийной пищи. К тому же на такого рода мероприятиях есть алкоголь, а он способствует повышению аппетита.

Но избегать походов в гости в знаменательные даты очень сложно, поэтому в таких случаях лучше выбрать из всех предложенных блюд самую легкую пищу, например, какой-то низкокалорийный салат и смаковать его в ожидании фирменного блюда.

Когда фирменное блюдо этого званого ужина подадут к столу, нужно положить себе в тарелку небольшую порцию, и, не спеша, есть ее до подачи десерта. Если съесть блюдо раньше, то можно нарваться на настойчивые просьбы положить добавку. Но во избежание необоснованных обид (ест медленно, с неохотой - значит невкусно) нужно обязательно похвалить хозяйку.

Не поправиться после праздничного стола поможет активное время провождение во время посещения званого ужина. Нужно больше двигаться и общаться с людьми. Это поможет сжечь максимальное количество калорий и отвлечь свои мысли от всей вкусной еды.

Исследования показали, что если человек ест совместно с другим, то он поглощает пищи на 47 %, по сравнению с тем количеством еды, которое он съел бы в одиночку.

А в компании, где более семи человек, каждый присутствующий съедает на 96% больше еды, чем обычно. Поэтому, если следящий за своим весом может контролировать себя, не нарушая этикета, тогда большие компании ему не страшны, ну а если он не способен следить за собой, то от приёма пищи в больших компаниях лучше отказаться или, по крайней мере, сократить такие визиты.

Tweet

Как научиться не переедать?

Желание похудеть у многих ассоциируется с понятием ограничения себя в еде и полным отказом от целого ряда блюд, которые, по их мнению, содержат большое количество калорий.

При этом, сажая себя на такой полуголодный паек, не все понимают, что эти самые калории способны прорваться в организм даже через самые минимальные порции еды. Но, конечно, большая угроза фигуре всё-таки таится в постоянном переедании.

Причины переедания могут быть разными: плохое настроение, недостаточная еда в течение дня, неправильный выбор пищи, скука, депрессия, привычка и другие.

Если человек живет в определенном жизненном ритме и правильно умеет распределить количество поглощённой пищи в день, а также выбирает качественную и полезную еду, он никогда не будет страдать от лишнего веса.

Всем этим тонкостям способствует отдельное, домашнее приготовление пищи. Человек, желающий сбросить или сохранить текущий вес, должен научиться правильно выбирать блюда, готовить их и есть с умом.

Употреблять пищу с умом – это значит, медленно, без лишней спешки, основательно пережёвывая каждый положенный в рот кусок. Каждая ваша трапеза должна длиться не меньше, чем полчаса. Причём это самое что ни на есть минимальное время. Ориентируйтесь на этот промежуток, и вы никогда не будете переедать, а ваша система пищеварения порадует вас работой без сбоев.

Если вы освоите медленный приём пищи, то со временем проблема лишнего веса перестанет для вас существовать.

Tweet